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Stressmanagement


Stressmanagement

Das Kienbaum Trainingsprogramm
Kienbaum bei Haufe, Band 179 1. Auflage 2010

von: Christine Kentzler, Julia Richter

CHF 20.00

Verlag: Haufe-Lexware
Format: EPUB
Veröffentl.: 01.03.2011
ISBN/EAN: 9783648013229
Sprache: deutsch
Anzahl Seiten: 242

Dieses eBook enthält ein Wasserzeichen.

Beschreibungen

Die Expertinnen von Kienbaum zeigen Ihnen, wie Sie Stress effektiver bewältigen. Sie geben Ihnen praxiserprobte Instrumente an die Hand, wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren, wie Sie sich in Ihrer freien Zeit besser erholen und die Balance zwischen Beruf und Privatleben wieder finden.
Inhalte:

- Sieben Trainingseinheiten für effizientes Stressmanagement.
- Wie Sie Stress konstruktiv bewältigen und welche Kompetenzen Ihnen dabei helfen.
- Wie Sie beruflichen Stress reduzieren und sich in der Freizeit besser erholen.
- Großer Selbsttest: Welcher Stresstyp sind Sie?
- Extra: Soforthilfe bei Burnout.
- Mit Trainingsplänen zu allen Trainingseinheiten, auch als Kopiervorlage im Anhang.
<p>Geleitwort<br />Schnelleinstieg - Was Ihnen dieses Buch bietet</p><p> </p><p><b>Was ist Stress?</b><br />Wie Stress entsteht<br />Die Stressreaktion des Körpers<br />Stress ist "selbstgemacht&quot;<br />Was ist das Gute am Stress?<br />Dauerstress: Der eigentliche Feind<br />Die körperlichen Auswirkungen von Dauerstress</p><p> </p><p><b>Der große Stresstest: Erkennen Sie Ihr Stressverhalten</b><br />1. Schritt: Was verursacht Ihren Stress?<br />2. Schritt: Wie bewerten Sie Stresssituationen?<br />3. Schritt: Was sind Ihre Stressreaktionen?<br />4. Schritt: Ihre persönliche Stressbilanz</p><p> </p><p><b>1 Vom richtigen Umgang mit Stress</b><br />1.1 Was ist Stressmanagement?<br />1.2 Voraussetzungen für erfolgreiches Stressmanagement<br />1.3 Strategien zur effektiven Stressbewältigung<br />1.4 Ermitteln Sie Ihr Veränderungspotenzial<br />1.5 Tipps für Ihr persönliches Stressbewältigungsprogramm<br /><em>Trainingseinheit:</em> Stressbewältigungskompetenz</p><p> </p><p><b>2 Wie Sie Ihre Arbeit stressfrei organisieren</b><br />2.1 Erkunden Sie Ihre Stressoren<br />2.2 Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz<br />2.3 Setzen Sie Prioritäten<br />2.4 Beachten Sie Ihre Leistungskurve<br />2.5 Planen Sie, ohne sich zu verplanen<br />2.6 Wie Sie mehr von Ihrer Zeit haben<br />2.7 Stress und Arbeits(un-)zufriedenheit<br /><em>Trainingseinheit:</em> Arbeit stressfrei organisieren</p><p> </p><p><b>3 Wie Sie stressfrei denken</b><br />3.1 Stress entsteht im Kopf<br />3.2 Strategien gegen Lampenfieber<br />3.3 Umgang mit den "alltäglichen Ärgernissen&quot;<br />3.4 Zusammenfassung: Stressfreies Denken<br /><em>Trainingseinheit:</em> Stressfrei Denken</p><p> </p><p><b>4 Beruf und Privatleben: Die richtige Balance finden</b><br />4.1 Work-Life-Balance<br />4.2 Freizeitstress vermeiden<br />4.3 Stressfrei als Privatperson<br /><em>Trainingseinheit:</em> Work-Life-Balance</p><p> </p><p><b>5 Wie Sie sich besser erholen</b><br />5.1 Warum ist Entspannung so wichtig?<br />5.2 Können Sie Stress ausschlafen?<br />5.3 Können Sie dem Stress davonlaufen?<br />5.4 Gesunde Ernährung für mehr Widerstandskraft<br />5.5 Sofortmaßnahmen für den akuten Stressnotfall<br />5.6 Ihr persönliches Erholungsprojekt<br /><em>Trainingseinheit:</em> Erholungsprogramm</p><p> </p><p><b>6 Stress bei Mitarbeitern erkennen und verhindern</b><br />6.1 Stress, psychische Erkrankungen und Arbeitsunfähigkeit<br />6.2 Das Arbeitsumfeld<br />6.3 Mobbing - ein moderner sozialer Stressor<br />6.4 Wie Sie Ihre Mitarbeiter gezielt und richtig auf Stress ansprechen<br />6.5 Wie Sie richtig delegieren<br /><em>Trainingseinheit:</em> Stressprävention bei Mitarbeitern</p><p> </p><p>Extra: Betriebliches Stressmanagement<br /><em>Trainingseinheit:</em> Betriebliches Stressmanagement</p><p> </p><p><b>7 Soforthilfe Burnout</b><br />7.1 Was ist Burnout?<br />7.2 Wie gefährdet sind Sie?<br />7.3 Vom Stress zum Burnout<br />7.4 Burnout erkennen - der Test<br />7.5 Wie Sie als Führungskraft Burnout erkennen<br />7.6 Burnout vorbeugen</p><p> </p><p>Ausgewählte Literaturtipps<br />Danksagung<br />Stichwortverzeichnis</p><p> </p><p><b>Die Kienbaum-Kompetenztests auf einen Blick</b><br />Test 1: Ist Ihr Bewältigungsstil aktiv oder passiv?<br />Test 2: Ihre Lebenstorte<br />Test 3: Individuelle Leistungsfähigkeit<br />Test 4: Individuelles Zeitmanagement<br />Test 5: Die Lösungsdusche<br />Test 6: Ihre persönlichen Stressverstärker<br />Test 7: Kognitive Umstrukturierung<br />Test 8: Ihre persönliche Work-Life-Balance<br />Test 9: Teamarbeit erfolgreich gestalten</p>
Christine Kentzler ist Organisationspsychologin und als Seniorberaterin bei der Kienbaum Management Consultants GmbH im Geschäftsfeld Human Resource Management tätig. Ihre Beratungschwerpunkte liegen in der Begleitung von organisationalen und individuellen Veränderungsprozessen und der systematischen Weiterentwicklung von Fach- und Führungskräften.

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